Suplementos antienvelhecimento – O combate ao envelhecimento é uma indústria multibilionária por ano – que continua a aumentar as vendas de forma constante.
Todos os anos, mais e mais pessoas procuram a fonte da juventude, seja para se sentir melhor, ter uma aparência melhor ou ambos. Com tantos produtos no mercado, é difícil decidir quais suplementos ou vitaminas são os mais benéficos e valem o dinheiro.
O envelhecimento é causado por fatores intrínsecos e extrínsecos. Você não pode parar as forças intrínsecas do envelhecimento, mas pode controlar as extrínsecas, como os danos causados pelo sol.
Envelhecer pode ser um golpe para o ego. Embora todos envelheçam – a maioria de nós ainda quer se apegar ao que nos mantém parecendo e nos sentindo jovens.
Os profissionais de saúde continuam a promover a prevenção do álcool e do tabaco, exercícios regulares e uma dieta saudável e rica em nutrientes para manter a boa aparência.
Os suplementos e as vitaminas sozinhos não podem consertar os danos causados por más escolhas de estilo de vida, mas são um ótimo complemento.
Os suplementos mais populares que podem ajudar no envelhecimento da pele são as vitaminas A, C e E.
Neste contexto há os que promovem a produção de colágeno e tendem a melhorar os sinais visíveis e proporcionam uma aparência mais jovem.
Ao escolher quais suplementos experimentar, certifique-se de que a ciência adequada apoie suas alegações para evitar desperdício de tempo e dinheiro.
Existem muitos suplementos antienvelhecimento no mercado e boa parte deles são baseados em ciência ultrapassada, não são corroborados por estudos científicos bem conduzidos, focam em vias de envelhecimento menos relevantes, contêm doses muito baixas e não são verificadas em animais ou humanos.
Veja a última parte deste conteúdo para conhecer o contraponto!
E… Sempre consulte um profissional da saúde antes de iniciar os suplementos, para garantir que sejam seguros e adequados para você.
O que são suplementos antienvelhecimento?
Os suplementos antienvelhecimento são produtos para ingestão oral, apresentados em formas farmacêuticas diversas, destinados a suplementar a alimentação com foco no combate ao envelhecimento.
Fornecem suporte protegendo contra vários fatores externos e internos que aceleram o envelhecimento. Servem para promover o envelhecimento saudável e resistir aos danos causados pelo meio ambiente.
Esses produtos incluem:
- vitaminas
- extratos de ervas
- antioxidantes
- suplementos hormonais
Embora o envelhecimento seja um processo natural, ele pode começar mais cedo do que o normal e progredir em um ritmo mais rápido.
A melhor maneira de evitá-lo é manter estilos de vida saudáveis e ativos, mas a suplementação certa pode ser uma arma eficiente para enganar o tempo, segundo alguns especialistas.
Quais são os benefícios dos suplementos antienvelhecimento?
Suplementos antienvelhecimento reabastecem a pele e restauram os níveis de nutrientes e precursores de substâncias essenciais para a função e estrutura da pele.
Esses suplementos antienvelhecimento também:
- Fornece um poderoso suporte antioxidante
- Ajuda na desintoxicação do organismo
- Influenciam diretamente na qualidade da pele e do cabelo
- Aumentam os níveis de energia,
- Melhoram o funcionamento do sistema imunológico
- Regulam o humor
- Acelerar a síntese de compostos promotores da juventude (como colágeno e enzimas)
Os suplementos têm efeitos colaterais?
Suplementos não são benignos. Você pode tomar muito de um suplemento e causar problemas de saúde.
Alguns suplementos não se misturam com certas condições médicas ou medicamentos. É sempre melhor consultar um profissional da saúde antes de iniciar qualquer suplemento para garantir sua segurança.
Os suplementos são um ótimo complemento para a saúde da pele, mas não substituem um estilo de vida saudável nem compensam um estilo de vida ruim.
Dieta adequada, exercícios, bastante sono e evitar fumar, raios ultravioleta e álcool são essenciais para manter a saúde adequada da pele.
O que é envelhecer?
O envelhecimento é um processo normal e natural de deterioração e morte celular em nossos corpos ao longo do tempo.
É inevitável – todas as células de nossos corpos acabarão por sucumbir. Depois de um tempo, nossos corpos não conseguem mais se reparar e se desgastam.
No entanto, há coisas que podemos fazer para retardar o processo de envelhecimento.
O que causa o envelhecimento?
Fatores intrínsecos e extrínsecos causam envelhecimento.
Fatores intrínsecos
São inevitáveis; eles incluem elementos como idade e genética. Estas são alterações celulares normais e geneticamente determinadas que ocorrem em nossos corpos.
Fatores extrínsecos
Causam envelhecimento prematuro – mas temos um certo controle sobre eles. Os fatores extrínsecos incluem fatores como raios UV prejudiciais à pele, tabagismo, má alimentação, falta de exercício, sono inadequado, práticas inadequadas de cuidados com a pele e consumo de álcool.
Por exemplo, a luz ultravioleta libera radicais livres que atacam e destroem nosso colágeno e elastina, causando rugas e flacidez da pele.
Os 15 principais Suplementos antienvelhecimento
Ao escolher quais suplementos e vitaminas experimentar, certifique-se de que a ciência adequada apoie suas decisões para evitar desperdício de tempo e dinheiro.
E… Sempre consulte um profissional da saúde antes de iniciar os suplementos, para garantir que sejam seguros e adequados para você.
Vitamina C
A vitamina C é o suplemento mais conhecido e amado por sua capacidade de estimular o sistema imunológico. Seus potentes antioxidantes eliminam os radicais livres do sol que destroem o colágeno e causam rugas. Também ajuda a construir um novo colágeno e pode ajudar a atenuar a hiperpigmentação. VER PREÇOS
Vitamina E
Como a vitamina C, a vitamina E estimula o sistema imunológico e ajuda a promover a produção de colágeno para reduzir as rugas. Também regula a inflamação, que causa o envelhecimento precoce, e mantém a barreira da pele funcionando corretamente. VER PREÇOS
Curcumina
A curcumina é o composto ativo da cúrcuma. Ele transmite propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias para proteger contra o envelhecimento prematuro. Os pesquisadores também acreditam que preserva a função cognitiva. VER PREÇOS
Resveratrol
O resveratrol é encontrado nas uvas e no vinho e possui propriedades antioxidantes que combatem os danos dos radicais livres e propriedades anti-inflamatórias.
Além disso, protege a pele dos danos UV e está sendo estudado para ver se pode prolongar a vida humana. VER PREÇOS
Zinco
Embora o zinco seja mais conhecido por curar feridas e estimular o sistema imunológico, ele também pode ajudar a proteger a pele dos danos causados pelos raios UV.
Ele também tem propriedades anti-inflamatórias para acalmar e suavizar a pele, mas mais pesquisas são necessárias.
Coenzima Q10
A coenzima Q10 é mais conhecida por converter alimentos em energia. No entanto, também é um potente antioxidante que protege a pele do envelhecimento prematuro e pode ajudar a proteger o coração e o cérebro.
Selênio
O selênio é um potente antioxidante que protege a pele dos danos causados pelos radicais livres. Ajuda a preservar a elasticidade do tecido para evitar a flacidez e a pele enrugada. Os pesquisadores também estão tentando determinar se atrasa a formação de cânceres de pele.
EGCG
Galato de epigalocatequina (EGCG) é um composto importante encontrado no chá verde. Protege a pele dos danos causados pelo sol e da descoloração. Pode até ajudar a prevenir câncer e doenças cardíacas.
NMN
O mononucleotídeo de nicotinamida (NMN) é um derivado da vitamina B3. Suas propriedades anti-inflamatórias acalmam e iluminam a pele. Também repara os danos ao DNA causados pelo sol que levam a rugas e câncer de pele. Mais pesquisas são necessárias, pois muitos dados são resultado de pequenos estudos em humanos.
Peptídeo de colágeno
O uso de peptídeos de colágeno tem sido controverso. No entanto, alguns dados de pesquisas mostram que pode ajudar a reduzir os sinais de envelhecimento, como rugas, flacidez da pele e desidratação, podendo até fortalecer as unhas.
Polypodium leucotomos
Este extrato de samambaia demonstrou retardar as queimaduras solares. Embora não seja uma alternativa ao protetor solar, ajuda a proteger a pele do envelhecimento prematuro induzido pelos raios UV. Para melhores resultados, use-o em conjunto com um bom protetor solar.
L-teanina
Este aminoácido é encontrado nos chás verde e preto e em alguns cogumelos. Ajuda a aliviar o estresse e protege contra os danos dos radicais livres. Os pesquisadores também acreditam que pode até proteger contra inflamações e danos ao fígado.
Crocina
Crocin é o pigmento amarelo encontrado nas flores de açafrão (açafrão) e gardênia. Ajuda a reduzir os sinais de envelhecimento, protegendo contra os danos UV e reduzindo a inflamação.
Pesquisas também estão sendo realizadas para determinar seus efeitos sobre diabetes e câncer.
Vitamina A
A vitamina A ajuda a melhorar a renovação celular e reparar os danos UV para reduzir os sinais de envelhecimento. Também é uma potente proteção antioxidante contra os danos dos radicais livres.
Além disso, os cientistas acreditam que ajuda os olhos e o coração e pode até ajudar a prevenir alguns tipos de câncer.
Biotina
A biotina é uma das vitaminas B que ajudam a fortalecer o cabelo e as unhas, ajudando o corpo a produzir queratina. Também pode ajudar algumas enzimas envolvidas na manutenção da pele, mas são necessárias mais pesquisas.
Ômega 3
As propriedades anti-inflamatórias dos ácidos graxos ômega 3 reduzem a inflamação que leva ao envelhecimento prematuro. Eles também podem ajudar a hidratar a pele e mantê-la gorda e com aparência jovem. Além disso, eles podem ajudar a regular a produção de óleo para ajudar com acne.
O CONTRAPONTO – Os 5 principais problemas de muitos suplementos antienvelhecimento.
Existem muitos suplementos antienvelhecimento no mercado. A maioria deles são baseados em ciência ultrapassada, não são corroborados por estudos científicos bem conduzidos, focam em vias de envelhecimento menos relevantes, contêm doses muito baixas e não são verificadas em animais ou humanos.
1. A maioria dos suplementos antienvelhecimento são baseados em ciência ultrapassada
É estranho e triste que muitos fabricantes de suplementos ainda acreditem que os antioxidantes retardam o envelhecimento. Isso ocorre apesar do fato de que nos últimos 20 anos muitos estudos mostraram que a maioria dos antioxidantes não retarda o envelhecimento ou diminui a mortalidade.
Na verdade, vemos até que alguns antioxidantes, como a vitamina E e a vitamina A, podem até aumentar a mortalidade.
Outras pesquisas mostram que os antioxidantes podem anular os efeitos benéficos do exercício ou aumentar o risco de progressão e metástase do câncer.
Claro, existem estudos científicos mostrando que os antioxidantes prolongam a vida útil. Muitas vezes, esses estudos são de qualidade inferior.
As pessoas que recomendam essas substâncias para retardar o envelhecimento têm ou não muito conhecimento sobre o envelhecimento, ou apenas querem obter algum lucro.
2. A maioria dos suplementos antienvelhecimento não são comprovados por estudos científicos
O teste de esteira é uma forma de testar a resistência física em camundongos velhos para descobrir tratamentos antienvelhecimento. Muitos vendedores de suplementos antienvelhecimento afirmam que seus suplementos retardam o envelhecimento, mas principalmente não há estudos científicos para corroborar isso.
Ou quase igualmente ruins, citam estudos científicos antigos ou mal conduzidos. A maioria das substâncias antienvelhecimento não foram rigorosamente testadas em animais, demonstrando que podem prolongar a vida útil.
Muitas vezes, tais estudos aparecem em revistas científicas com baixo fator de impacto, o que significa que essas revistas publicam estudos científicos com menor qualidade ou evidência.
Claro, isso não significa que antioxidantes, vitaminas, minerais, extratos de chá verde, curcumina ou ácidos graxos sejam inúteis. Eles ainda são importantes, visto que muitas pessoas são deficientes nessas substâncias ou ingerem quantidades abaixo do ideal.
Deficiências ou quantidades abaixo do ideal dessas substâncias podem encurtar a vida útil ou aumentar o risco de todos os tipos de doenças relacionadas ao envelhecimento.
Mas pessoas saudáveis que tomam quantidades extras dessas substâncias provavelmente não prolongam a expectativa de vida.
3. A maioria dos suplementos antienvelhecimento tem como alvo mecanismos menos relevantes no envelhecimento
A desregulação da detecção de nutrientes é um dos muitos mecanismos envolvidos no envelhecimento. Frequentemente, os suplementos antienvelhecimento se concentram nos mecanismos de envelhecimento que podem ser menos importantes do que outros.
Nos últimos anos, os cientistas desvendaram muitos mecanismos que nos levam ao envelhecimento. São processos como acúmulo de proteínas, disfunção mitocondrial, alterações epigenéticas, danos ao DNA, encurtamento dos telômeros e assim por diante.
No entanto, nem todos esses mecanismos são igualmente importantes. A pesquisa mais recente parece sugerir que especialmente a desregulação do epigenoma é um dos principais impulsionadores do envelhecimento.
4. A maioria dos suplementos antienvelhecimento não contém doses altas o suficiente
Como já dizia um famoso médico antigo, a dosagem é tudo. Infelizmente, muitos suplementos contêm ingredientes muito baixos, o que significa que não terão um impacto significativo na sua saúde.
Tome magnésio, por exemplo. Muitos suplementos contêm apenas 50 a 100 miligramas de magnésio, enquanto uma ingestão ideal de magnésio é estimada em cerca de 400 a 600 mg por dia.
É notável que a maioria dos suplementos antienvelhecimento são cápsulas ou comprimidos. Muitos ingredientes que podem retardar o envelhecimento precisam ser ingeridos em doses muito grandes para caber em uma cápsula ou comprimido.
5. A maioria das empresas de suplementos antienvelhecimento não testa seus ingredientes
A maioria dos vendedores de suplementos antienvelhecimento não testa seus suplementos em animais ou humanos.
Principalmente porque não se incomodam, ou porque sabem que não há muitas evidências científicas corroborando suas afirmações. Outra razão é que os testes em animais e humanos são muito caros e requerem um alto nível de especialização.
Além disso, não é fácil testar se um suplemento pode retardar o envelhecimento, já que é preciso acompanhar os animais por muito tempo (até morrerem), o que é ainda mais difícil em humanos longevos.
Você pode medir biomarcadores substitutos do envelhecimento, como biomarcadores inflamatórios no sangue, funcionamento mitocondrial ou testes fisiológicos (por exemplo, teste de esteira em camundongos velhos), mas esses testes são menos ideais.
No entanto, isso ainda é melhor do que nada.
Fontes: Life Extension / Health News / Pro Life
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